この記事では、レディース登山リュックの容量の目安、背面長の測り方、女性専用モデルの違い、ベルトの締め方を解説します。
登山リュックのレディース向け選び方7つ
日帰り登山は20〜25L前後が標準で、山小屋泊は30〜40L、テント泊は50L以上が目安です。ただし容量の目安は出典ごとに幅があり、一つの正解はありません。体に合うかどうかは容量に加えて背面長とフィット感で決まり、背面長は店頭で背負って確かめるのが確実です。
1. 登山スタイルに合わせて容量を決める
日帰りは20〜25L、山小屋泊は30〜40L、テント泊は50L以上を軸にします。日帰りは、基本の装備と食料を合わせて20〜25Lが標準です。装備を厳選して軽量化すれば、15Lでも対応できます。モンベルのバックパックの選び方でも、この区分で小型・中型・大型パックが分けられています。
2. 容量は大きいほど安心とは考えない
容量が大きければ安心というわけではありません。荷物量に合う容量を選び、余った空間に荷物を詰め込まないようにします。
3. 背面長を把握する
背面長の基準は、第7頸椎の突起部から腰骨の最上部までの長さです。リュックの背面長が背中より短いと腰ベルトが腹部まで上がり、長いと肩ベルトが浮いてすき間ができます。
4. 店頭で実際に背負って確かめる
背面長は店頭で実際に背負って合わせるのが確実です。表記の背面長と自分の背面長は一致しないことがあるため、数値は候補を絞る目安にとどめます。ベルトの位置が腰骨にかかり、肩ストラップが肩に沿うモデルを選びます。
5. 女性専用モデルを候補に入れる
女性専用モデルは、ショルダーハーネス、バックパネル、ヒップベルトが女性の体に合わせて設計されています。身長145〜165cmくらいの方に適したサイズです。ショルダーハーネスが細めで背面長が短めのものが多く、小柄な人はフィットしやすい傾向があります。ただし女性専用が必ず合うわけではないので、男女兼用モデルも背負って比べます。
6. 背面長の調整機能の有無を確認する
小型・中型パックはほとんどがワンサイズで、背面長を調整できません。大型パックには、ハーネスの高さを変えて背面長を調整できるモデルがあります。
7. 腰ベルト・チェストベルトを正しく締める
全ストラップを緩めた状態から、ウエストベルト、ショルダーハーネス、スタビライザー、チェストストラップの順に締めます。
7つの選び方の一覧
| 項目 | 確認する内容 | 判断の目安 |
|---|---|---|
| 容量 | 登山スタイル | 日帰り20〜25L、山小屋泊30〜40L、テント泊50L以上 |
| 容量の考え方 | 荷物量 | 大きいほど安心とは限らない |
| 背面長 | 第7頸椎から腰骨上端まで | 短いと腰ベルトが上がり、長いと肩ベルトが浮く |
| 店頭での試し背負い | 実際の背負い心地 | 目安だけで決めない |
| 女性専用モデル | 身長と体格 | 145〜165cm程度向け。必ず合うわけではない |
| 調整機能 | ハーネスの高さ調整 | 小型・中型は多くが調整不可 |
| ベルトの締め方 | 締める順番 | ウエストベルトから順に締める |
レディース登山リュックは何リットルを選べばよいか？
日帰りは20〜25L前後、山小屋泊は30〜40L、テント泊は50L以上から選びます。目安の数字には幅があるため、コース、季節、荷物量に合わせて幅の中から決めます。
登山スタイル別の容量目安
山小屋泊は中型パックの30〜40L、テント泊は大型パックの50L以上を選びます。日帰りは小型パックの20〜25Lが標準です。
出典によって容量の目安に幅がある
日帰りは20〜29L、20〜30L、25〜35L（日帰り・山小屋1泊）、30〜40L前後と幅があります。山小屋泊は30〜49L、40〜50L前後の目安もあり、テント泊や縦走は50〜70L前後とする目安もあります。一つの数字で決めず、自分の荷物量で判断します。
| 出典 | 日帰り | 山小屋泊 | テント泊 |
|---|---|---|---|
| モンベル | 20〜25L | 30〜40L | 50L以上 |
| 石井スポーツ | 20〜25L（25〜35Lは日帰り・山小屋1泊） | 25〜35Lは山小屋1泊を含む | 記載なし |
| YAMA HACK | 20〜29L | 30〜49L | 50L以上 |
| クラブツーリズム | 20〜30L | 30〜40L（1泊程度） | 50L以上（数泊以上の山小屋泊も含む） |
| 山と高原地図Web | 30〜40L前後 | 40〜50L前後 | 50〜70L前後 |
容量は次の手順で決めます。
- 行程を決める
- 必要な装備と食料を並べる
- 目安の幅の中で、荷物量に合う容量を選ぶ
背面長はどう測るか、店頭で測る必要があるか？
第7頸骨（首の後ろの一番出っ張った骨）から腰骨上端までを、背骨の曲線に沿ってメジャーで測ります。数値は目安になりますが、店頭で背負って確かめるのが一番確実です。
背面長の測り方
メジャーを使い、首の後ろで一番出っ張った骨から腰骨上端まで、背骨の曲線に沿わせて測ります。一人では測りにくいので、誰かに測ってもらいます。
測った数値だけで決めない理由
背面長の数値は候補を絞る材料にとどめ、最終判断は背負った感覚で行います。ウエストベルトが腰骨に当たり、肩ストラップが肩に沿うかを基準にすると、体に合う一つを選びやすくなります。
店頭で確認するポイント
背面長が短いと、腰ベルトが腹部まで上がります。長いと、肩ベルトが浮いてすき間ができます。この2点を背負った状態で見ます。
店頭で背負う前に、次を準備します。
- 自宅の枕などを入れて、リュックを5〜10kgにする
- 全ストラップを緩める
- ウエストベルトから順に締める
女性専用モデルと男女兼用モデルの違いは？
女性専用モデルは、ショルダーハーネス、バックパネル、ヒップベルトが女性の体に合わせて設計されています。女性専用が必ず合うわけではないため、実際に背負って選びます。
女性専用モデルの特徴
ショルダーハーネスが細めで、背面長が短めに作られているものが多くあります。身長145〜165cmくらいの方に適したサイズで、小柄な人でもフィットしやすい傾向があります。
男女兼用モデルを試す場面
身長や体格が女性専用モデルの想定から外れる場合や、背面長が合わない場合は、男女兼用モデルも背負って比べます。
| 比較軸 | 女性専用モデル | 男女兼用モデル |
|---|---|---|
| 設計 | ショルダーハーネス、バックパネル、ヒップベルトが女性の体向け | 女性専用の想定から外れる場合の候補 |
| 対象身長の目安 | 145〜165cm程度 | 身長や体格が女性専用の想定から外れる場合に試す |
| 選ぶときの確認点 | 背負ってフィットを確かめる | 背面長が合うかを背負って確かめる |
背面長の調整機能があるモデルかどうかをどう確認するか？
商品ページや店頭で、ハーネスの高さを変えて背面長を調整できる機能があるかを見ます。小型・中型パックはほとんどがワンサイズで調整できず、調整機能があるのは大型パックの一部のモデルです。
容量帯ごとの調整機能の傾向
日帰り向けの小型、山小屋泊向けの中型は調整できないものが多いため、購入前に背負って合うかを確かめます。テント泊向けの大型パックには、調整機能つきのモデルがあります。
腰ベルト・チェストベルトの締め方
背負って合うモデルを選んだら、全ストラップを緩めた状態から始め、次の順に締めます。
- ウエストベルト
- ショルダーハーネス
- スタビライザー
- チェストストラップ
容量とフィット感から自分に合う一つを選ぼう
選ぶ流れは次の5ステップです。
- 登山スタイルから容量の目安の幅を決める
- 背面長をメジャーで測り、目安として持っておく
- 女性専用モデルと男女兼用モデルを店頭で背負って比べる
- 小型・中型は調整できないため、背負って合うものを選ぶ
- 5〜10kgを入れ、ウエストベルトから順に締めて確かめる
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